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養(yǎng)老保健的9個小秘訣（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。 �。�2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒 （3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。 （4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。 �。�5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。 �。�6）積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。 （7）時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。 （8）運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。 （9）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。 上一篇健康養(yǎng)生下一篇老年人失眠的治療方法 |
