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養(yǎng)老養(yǎng)生
  • 老年人如何緩解疲勞 幫爸媽看看

    進(jìn)入老年之后,會(huì)更加注重養(yǎng)生方面。那么老年人感覺(jué)身心疲勞,應(yīng)該怎么緩解……腹式呼吸腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài),讓身體更加放松,當(dāng)感覺(jué)身體被疲勞時(shí),可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時(shí),最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。按摩穴位感覺(jué)很疲勞的時(shí)候,可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可讓身體得到放松。氨基酸飲料老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸

  • 高血壓的發(fā)病因素有哪些 注意八大因素預(yù)防高血壓

    血壓是血液對(duì)血管產(chǎn)生的側(cè)壓力,當(dāng)一周之類連續(xù)非同日測(cè)量三次,收縮壓大于140毫米汞柱,舒張壓大于90毫米汞柱的時(shí)候就可判斷為高血壓。高血壓是人們不可忽視的問(wèn)題,下面來(lái)說(shuō)說(shuō)高血壓的發(fā)病因素,根據(jù)發(fā)病因素來(lái)預(yù)防高血壓的發(fā)生。高血壓的發(fā)病因素有哪些 注意八大因素預(yù)防高血壓(1)遺傳:遺傳因素引起高血壓病發(fā)病的作用已被公認(rèn),目前普遍認(rèn)為遺傳是成人高血壓的一個(gè)極強(qiáng)的決定因素,但動(dòng)物研究與流行病學(xué)資料均表明遺傳的作用可能是傳遞的,而不是決定性的。與遺傳易感性相互作用的環(huán)境因素也是成年人高血壓的重要影響因素。(2)年

  • 愛(ài)搓三個(gè)部位的男人壽命長(zhǎng) 每天堅(jiān)持利健康

    現(xiàn)代男性,生活和工作壓力齊下,經(jīng)常會(huì)感覺(jué)各種不適。隨著年齡的增長(zhǎng),身體各種機(jī)能明顯加快,尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性,身體所承受的壓力更大。專家建議,男性晨起搓身體3個(gè)部位,每天堅(jiān)持可利于身體健康。神清氣爽——搓面部在疲勞時(shí)搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺(jué)神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌,更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定,但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚

  • 腦血栓有哪些前兆?腦血栓應(yīng)該怎樣防治?

    腦血栓形成多在安靜或睡眠中發(fā)病,發(fā)病突然,嚴(yán)重威脅著我們的身體健康和生命安全。因此,提高腦血栓的早期警惕十分重要。大家一定要提醒自己和家人,熟記以下14個(gè)腦血栓前兆的暗號(hào)注意飲食防治,防患于未然!產(chǎn)生腦血栓的重要信號(hào):人過(guò)中年,身體的大部分器官都開(kāi)始走“下坡路”,其中,腦血栓更是常見(jiàn)的中老年“殺手”,有著嚇人的“四高特點(diǎn)”:高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率;颊咻p則偏癱,重則失去生命。在寒冷的冬天,一定要注意腦血栓的10個(gè)前兆!1.流口水突然說(shuō)話不利索或流口水。對(duì)于原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓

  • 老年人保養(yǎng)脾胃有四大方法

    人老了,身體素質(zhì)就會(huì)逐漸下降,脾胃功能也會(huì)下降,為了健康需要及時(shí)保養(yǎng)脾胃才行。以下為大家介紹了老人保養(yǎng)脾胃的方法,想要你的脾胃健康的話,一定要認(rèn)真看一看喲。人到老年,脾胃功能日漸衰退,而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源,所以對(duì)脾胃的保養(yǎng)十分重要。那么老人如何保養(yǎng)脾胃呢?老人脾胃虛弱怎么辦呢?接下來(lái)為大家一一介紹,供大家參考。老人保養(yǎng)脾胃的方法1、動(dòng)為綱指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,使氣血化源充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。因此,老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)

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